4 loại mỡ bụng nguy hiểm ảnh hưởng đến vóc dáng của phụ nữ

Mỡ bụng là loại chất béo khó giảm và gây khó chịu nhất, nhưng nếu hiểu rõ các loại mỡ bụng và phương pháp giảm mỡ đúng cách, bạn có thể đạt được bụng phẳng chỉ trong một tháng. Đầu tiên, cần nhận diện loại mỡ bụng mình đang có. Một số thực phẩm gây viêm và khí trong dạ dày có thể dẫn đến tích tụ mỡ. Một trong số đó là mỡ bụng dưới, thường tích lũy ở vùng bụng dưới do ăn fast food và thiếu vận động. Để giảm loại mỡ này, bạn cần tập thể dục thường xuyên và ăn nhiều trái cây, rau và thực phẩm giàu chất xơ. Mỡ bụng do đầy hơi xuất hiện khi ăn thực phẩm khó tiêu.

Thực phẩm như bắp cải, củ cải, đậu và sữa có thể gây tích tụ mỡ bụng và khí do dị ứng hoặc khó tiêu. Để giảm mỡ bụng, nên chọn thực phẩm tốt cho tiêu hóa, tránh thức ăn khó tiêu và nhiều loại trái cây. Mỡ bụng do căng thẳng thường gặp do hormone cortisol. Để giảm loại mỡ này, hãy chia nhỏ bữa ăn và duy trì chế độ ăn cân bằng với nhiều trái cây, rau củ, tinh bột và protein.

Béo bụng văn phòng là loại mỡ hình thành do ngồi lâu và lối sống ít vận động, thường gặp ở dân văn phòng. Để giảm mỡ bụng, hãy đi bộ vào buổi tối, tránh nước ngọt, ăn bữa trưa bổ dưỡng với nhiều chất xơ, hạn chế đồ ăn bên ngoài, bổ sung rau quả và thực phẩm giàu protein. Dù bận rộn, hãy dành thời gian cho việc tập luyện. Nguồn Boldsky.